Po prostu zacznij zdrowo jeść i 2-3 razy w tygodniu odrobina aktywności i będzie dobrze. Poza tym nie musisz jakoś bardzo redukować, bardziej przestawić się na zdrowsze życie. Jak sobie liczyłem, moje zapotrzebowanie energetyczne to coś około 2400kcal. Tzn że powinienem tyle zażywać, ale czy jak chce stracić przypadkiem nie powinienem zażywać ich [...]
61 jest proestro nie zrobili mi z tego co widzę a było zaznaczone... Tak sobie patrzę na wyniki ferritine (przyswajanie żelaza) to wyszło mi 40 a normą jest od 30-300 . Ktoś coś jakieś sugestie ma aby zbić e2 i poprawić libido i snajpera ? Zaznaczam że w tamtym roku było ok tzn seks był 4-5ew a teraz nawet jak jakaś fajna kobitka śmiga to jakoś [...]
Ale jeszcze raz zaznaczam, że nikt nie zostanie rzucony na głęboką wodę, zobaczymy kto do czego się nadaje i wtedy można coś tworzyć, a jak takiemu Jasiowi się spodoba to będzie się w to coraz bardziej wkręcał i bardziej aż osiągnie jakiś dobry poziom. Oczywistym chyba jest, że taki 70 kilowy przeciętny gość nie będzie się mierzył z wielkim [...]
narazie ja i ty + jak dobrze pójdzie moich 2 kumpli czyli: 2 do 4 ;]osób (ja wezme piłkę do FA i pompkę) poczekajmy mam nadzieje, że będą wpisy, jeszcze jutro można się wpisywać tak do godziny 13 żeby szło już dokładnie określić, czekam!!!!!!! Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-10-18 18:48:33
1. Najlepsze to takie ćwiczenie, po którym czujesz ćwiczony mięsień, ciężarowiec może Ci powiedzieć że najlepszy jest clean and jerk albo jakiś high pull. Arnoldki, unoszenie na boki siedząc. 2. Jako ciekawostkę podam, że niektórzy uderzacze robili boksowanie ze sztangielkami 4 kg w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafbf9ecacab4310ac2902c0969dc4b1.jpg Arena Berserkerów przedstawia nazwisko kolejnego uczestnika, który stanie w szranki z siedmioma innymi fighterami o cenne nagrody i prestiż. Drugim potwierdzonym uczestnikiem jest Wojciech Lech. „Kluczyk” w MMA debiutował pod koniec 2009 roku. Od tego czasu stoczył 5 walk z których 4 [...]
To o co pytasz faktycznie?? Prostata ma się dobrze jest 0,926 w skali od 0 do 4 czyli elegancko :-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 13/12/2017 22:33:50
Siema. Z oczami już dużo lepiej. Planuję się odblokować i ogarnąć zdrowie do końca. Jestem 9 dni od ostatniego strzała. Od początku września tylko trt 75mg pon i czwartek. Chcę zaczekać aż miną 2 tygodnie i wjechać z odblokiem. Mam kilka pytań: Kiedy badania zrobić? Co sprawdzić? Test, estro i co jeszcze? Czy po 9 miechach na tesciu długim w [...]
na kazde zmartwienie jest lekarstwo proponuje odblok naturalny 1Tribulus terestris 2zen-szen 3zma 4 i wiele innych 5 i dobre rady jak sobie z tym poradzic jesli masz pytania to pisz smialo Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2009-02-25 18:51:21
Nikt nie mówił , że nie wolno solo - poprostu jest dużo wypowiedzi na forum , że nie powinno się bo sie nie opłaca za małę przyrosty i , że szkoda cyklu. a co jadłem wczoraj? 1.posiłek jajecznica 230g jaj+ chleb(80g) pieczony + plaster sera żółtego(30g) 2,Szej białko50g + węgle20g 3. Ryż paraboliczny100g + kurczak 300g+ 150g cebuli + 30g groszku + [...]
Sorki ale musze jeszcze cos napisac.... Damixx napisal - "na to dobre imie to jeszcze bedzie musiał SPORO czasu popracowac a kolezanka nie mogła wysłac ze szkoły,z kafejki lub od kogos innego? nie pomyslałem ze mozna sprawdzic IP?" 1.faktycznie moglem kolezance powiedziec. Sorki ale idz do kafejki, masz 2 zeta i wio... Na powaznie to [...]
Janek oto moje sugestie: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko płatki owsiane jajko orzechy włoskie 2.W szkole 9:30 chleb razowy twaróg oliwa z oliwek Warzywa 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z [...]
właśnie wrócilem z treningu...dziś spaliłem podejścia na bicie rekordów. Więc chyba rzeczywiście czas na zmianę, poza tym masz rację, żeby dać odpocząć organizmowi. Ale mam odnośnie tego pytanie... niby bede pracować na niższych ciężarach, ale będzie większa intensywność, wiecej serii, więc organizm też dostanie... czy może miałeś na mysli że CUN [...]
Pierw lecial Test Solo przez 10 tyg potem dolozylem Tren. pierwsze 2 tyg lecialem 0.5 ML trena E2D od ostatniego TYG podbilem Do 1ML i juz czuje ze mnie bardziej kaszle ale i wysusza bardziej jak i powoli czuc progres sily. Moze i wina Dietki. Moze wiecej Kcal zalatwi sprawe. jeszcze z 4-5 tyg jak dam rade na tym Trenie. Slyszalem ze w 5tym [...]
osobiście ja bym Tobie polecił robić takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY 3 , 4 razy w tygodniu , na mnie to w jakimś stopniu podziałało , ale może poczekaj na opinie bardziej zaawansowanych osób :) a i może odpuść sobie z 2 dni biegania , codziennie nie musisz uprawiać aktywności fizycznych , bo troche masz intensywny [...]
dobra Gala Simonides był Wielki a Jego przeciwnik *****sko wytrzymały wielka szkoda, że Filip przegrał imo przespał 4 rundy, za późno się obudził niestety organizator nie ustrzegł się wpadki chodzi o niezbyt uprzejme wyproszenie widzów z trybuny VIP nie była ona oznaczona dlatego wielu tam zasiadło ale była to pierwsza taka gala na Dolnym Śląsku [...]
Dee biorąc Twoje dane które podałeś, dla wieku 27 lat ( nie podałeś wieku ) i dla treningu FBW 3 x Tydzień ( średnia aktywność fizyczna ) - patrząc na to aby chudnąc około 1 kg tygodniowo ( wg zaleceń od 1 kg do 2.5 kg tygodniowo powinno się chudnąć, większa dawna nie zdrowa dla organizmu ) wyszło mnie , mniej więcej tak : Podstawowe tempo [...]
myslalem ze skoro bebechy mam jeszcze zdrowe to chyba lepiej dac m drol na pierwszy cykl niz na 3ci... co do mety to wzialbym mete ale naprawde mam dostep tylko do undera foxa. kumpla po m drolu naprawde ladnie zrobilo i wcale michy tak nie trzymal wiec nastawiam sie na zadowalajacy efekt.po mecie boje sie ze spuchne jak swinia niby nie mam [...]
To czyli jesli na Przysiadach mam max 90 1 PM to jak bede jechał juz tym planem to 1s-40kg 2s-50 3s-60 4s-70 5s-75 tak ? ok a jesli zrobie tak jeden tydzien to w nastepnym tak jak napsiales dodaje powiedzmy 2,5 czyli bym zaczynal 42,5 52,5 62,5 itd ? Inaczej mowiac musze sobie tak dobrac i dokladac obiciazenia zebyc za 3,4 tygodni doszedł do [...]
Rugby/Football Amerykański
